下痢を防ぐ給水の仕方
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ランニング後の下痢に悩まされている方も多いと思います。私もその一人です。 内臓疲労もあり、仕方がない部分もありますが水分の取り方でだいぶ改善できます。 私がやっているのは、 １度にたくさん飲まない。 こまめに飲む。 これ […]
下痢の時は走るのか？
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今朝は目覚めてすぐに水っけたっぷりの下痢でした。 さて、下痢の時は走るのか？ 私の答えは、走らないか、走っても無理をしないということです。 まず下痢が止まらない、下痢を一日に何度も繰り返す場合は走らないことが多いです。こ […]
78日前 27℃
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少しは涼しくなってきたと感じますが、大量の汗が出始めるときつくなります。15kmを予定していましたが、11kmでやめました。 昼はジャージャー麺をオーダーしました。 あと78日。 【ふどつう】
暴飲暴食暴走
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暴飲暴食しない。「食べ過ぎ、飲み過ぎをしない」ということですが、暴走しない。というのも大切です。 自分のキャパシティ以上に「質も量も走らない」ということです。走りたくない日は走らない。走りたくない質では走らない。走りたく […]
81日前 10㎞走
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2時起床。 昨年同時期とほぼ同じレベルで走れました。走力の確認が目的でしたが、まずまず順調だと思います。 レースまであと80日。ある程度やらなきゃいけない練習は、15㎞走と20㎞走を1本ずつ。レースペース一歩手前くらいで […]
練習後の水分補給に注意
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8月は先月に比べて大幅に距離が落ちて260㎞。無理がないこのくらいが適正だと思います。この時期は練習後に脱水になるので、水分補給を急激に行うと水あたりになります。からだが水分をうまく吸収できずに強い下痢を起こしてしまいま […]
桃栗三年柿八年
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トップ写真 出典元:MAG2NEWS ビジネスコンプライアンス上級認定試験、ようやく7回目にして合格しました。 年2回試験があり、3年半もかかりました。それでもハーフマラソンの自己ベスト更新は8年もかかりましたから、それ […]
2ヶ月ぶりの15km走
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5時前スタート。 今朝は出勤前に約2ヶ月ぶりの15km走をやりました。 痔核手術前にやったのが最後でした。 まだまだ暑さは続きますが、体と対話しながらメニューを決めて、丁寧にこなしていきます。
ドラッグストアで涙
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セキ薬品に行くと思わず聞き入ってしまいます。 この歌を聴きに行くためにセキ薬品に行くといっても過言ではありません。 涙すら出そうです。というか、本当はドラッグストアで泣いています。 年を取るということはこういうことなのか […]
