練習後の水分補給に注意
- 公開日：
8月は先月に比べて大幅に距離が落ちて260㎞。無理がないこのくらいが適正だと思います。この時期は練習後に脱水になるので、水分補給を急激に行うと水あたりになります。からだが水分をうまく吸収できずに強い下痢を起こしてしまいま […]
桃栗三年柿八年
- 公開日：
トップ写真 出典元:MAG2NEWS ビジネスコンプライアンス上級認定試験、ようやく7回目にして合格しました。 年2回試験があり、3年半もかかりました。それでもハーフマラソンの自己ベスト更新は8年もかかりましたから、それ […]
2ヶ月ぶりの15km走
- 公開日：
5時前スタート。 今朝は出勤前に約2ヶ月ぶりの15km走をやりました。 痔核手術前にやったのが最後でした。 まだまだ暑さは続きますが、体と対話しながらメニューを決めて、丁寧にこなしていきます。
ドラッグストアで涙
- 公開日：
セキ薬品に行くと思わず聞き入ってしまいます。 この歌を聴きに行くためにセキ薬品に行くといっても過言ではありません。 涙すら出そうです。というか、本当はドラッグストアで泣いています。 年を取るということはこういうことなのか […]
夏・朝5時・20分間閾値走
- 公開日：
↑昨日の昼飯。 22:30 就寝 2:50 起床 ストレッチ50分間 4:00 コーヒー・お香タイム 4:30 アップジョグ 5:00 20分間閾値走 5:30 ダウンジョグ ダウンジョグをしていると 「ふどつうさーん！ […]
このメニューで最速
- 公開日：
1km×2 レスト60秒 200m×4 レスト40秒 100m×2 レスト35秒 今朝はこのメニューで最速でした。十分に心肺に負荷がかかりました。 今日は朝9時で29℃。半世紀近く生きていると温暖化を感じます。 &nbs […]
閾値走20分（再開後2回目）
- 公開日：
前回 4’03/km 170bpm 曇24℃ 今回 3’59/km 171bpm 曇23℃ あまり余裕はありませんでした。今朝の感じだと3’57/kmくらいのスピードが出ていれば合格ですが、現状わずかにスピードは落ちてい […]
4週間では過去最高
- 公開日：
ここ4週間(28日間)で過去最高の距離を踏みました。もちろん、ただ距離を踏めば良いわけじゃありません。ジャンクマイルズにならないようにモデレートの範囲で距離を踏みました。効果はあると思います。今日は走りたくないなと思う日 […]