ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」

とても嫌だと思う練習はしない。 頑張り過ぎる練習は辛いですし、継続できません。それに疲労が蓄積して、長期的に見るといい練習ができません。 故障にもつながります。中年になるとほんとうに切実です。 半年前から微調整はあります […]

先週末は長女の吹奏楽のコンサートに行ってきました。 中学生から社会人の3つの団体の演奏を見てきました。2時間半でしたがあっという間に時間が流れました。感動しました。次女はアンコールが2曲もあって、すっかり怒っていました。 […]

家を建てた十数年前に植えたゴールドクレストを抜根し、アオダモをシンボルツリーとして植えました。 今回はすべて妻の実家でお世話になっている職人さんにお願いしました。素人には抜根は厳しいですから。作業を見ていたら、特殊な大き […]

日曜日に友人と温泉でダービー観戦をしながら、暴飲暴食しました。よって昨日はオートファジー(16時間以上固形物を食べない)をしてから15㎞走りました。ペースは心拍数を上げないように有酸素ジョグの範囲です。平均でキロ5分24 […]

ハーフマラソン　1時間26分12秒(4’05”)　PB更新(8年ぶり)　3月 10km　39分39秒(3’58”)　シーズンベスト　4月 5㎞　19分10秒(3’50”)　シーズンベスト　今朝の練習で↓ もう少しで43歳 […]

本日のワークアウト(出勤前) 1㎞×3本　レスト60秒 先週1㎞の全力疾走をした影響だと思いますが、いつもと同じ感じで走ってスピードが出ていました。 3本目は多少きつかったですが、リラックスを意識して内容は良かったと思い […]

このブログの管理人「芋太郎」氏が1㎞のスピード強化を図っているということなので、久しぶりに1㎞の全力疾走をしてみました。余興です。なのでケガだけは注意したいところです。 2019年、39歳の時に3分16秒（たぶん自己ベス […]

今朝は走らず、7時から酸素ボックスに入っています。 90分入る予定です。帰ってから走るかは回復次第です。 明日はプラハマラソン。中村匠吾選手、服部勇馬選手、パリ五輪MGCをかけたラストチャンス。頑張って欲しい。 &nbs […]

クラウドモンスターでインターバルをやってみました。 出勤前。（ちなみに私はゴールデンウイーク、所謂、大型連休はありません） いつものメニューです。1㎞×3本でレストは60秒。ウォーク。 一本目　3分53秒 二本目　3分4 […]

昨日は長女と美容室に行きました。 その後は久しぶりに休日にまったく走りませんでした。前日の20㎞走で内臓疲労を起こして下痢になってしまいました。トイレに5～6回行ったと思います。19時半には排便で疲れ切ってしまい、寝てし […]