ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト −54日目−
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プロジェクトは54日目です。 ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト 禁酒に効果のある100の言葉 アルコールで心身にダメージを与えないと快適ですね。日々の飲酒欲求はまったくありません。 […]
ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト −50日目−
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プロジェクトは50日目です。 禁酒と言う面では、成功していると思います。禁酒を目的にするのではなく、お酒より大事な目的を作ることにより、結果的に禁酒が楽に感じられます。僕の場合はその目的は「ハーフ90分切り」です。 ハー […]
9月ワークアウト振り返り ―プロジェクト46日目ー
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プロジェクトは46日目です。 ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト 9月ワークアウト ランニング 146㎞ トレッドミル 2.5㎞ エアロバイク 122㎞ 主な練習 9月1日 インターバル走 1 […]
ハーフ90分切りを意識した練習 ープロジェクト42日目ー
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プロジェクトは42日目です。 ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト 本日はハーフ90分切りを意識した練習です。 ①キロ4分15秒で10km 90分切りの巡航ペースです。 ②90分間、体 […]
ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト −40日目−
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プロジェクトは40日目です。 昨日は歯医者に行って参りました。鼻口蓋嚢胞の摘出手術後の経過観察がようやく終わったと思ったら、今度はストレス性知覚過敏で奥歯が3本やられました。 ストレスによる夜間のくいしばりとランニングで […]
ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト −37日目−
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プロジェクトは37日目です。 昨日は「禁酒」という意味では重要イベントを通過しました。 実家での集まりがあり、ぼくの兄弟は酒好きなので「一緒に飲もう」と日本酒を持ってきてくれるのです。 しかし、プロジェクト […]
信号インターバル走とは？
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信号インターバル走とは？ 「赤信号で止まり、休む（レスト区間）」 というだけの話です。 スプリット区間は特にペースが決まっているわけではありません。 その日の体調、疲労具合でペースは決まります。 今日初めてやってみました […]
ハーフ90分切りの挑戦権 -プロジェクト35日目-
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プロジェクトは35日目です。 ぼくの中でハーフ90分切りの挑戦権がなくなるというのは、ランニングに対する取り組み方が変わるということです。 もうタイムはまったく追わなくなると思います。そういった意味ではラン […]
出勤前のワークアウトの決め方
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ワークアウトの決め方として、バイタルサインを基準にする方法があります。 バイタルサインとは体温や心拍数、血圧などです。 こういう方法もありますが、出勤前にしてはひと手間かかってしまいます。 なのでぼくは、最近朝起きた時の […]
ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト −33日目−
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プロジェクトは33日目です。 ハーフ90分切りを達成するための一つの指標として、５ｋｍ走のタイムがあります。 ちなみに僕の５ｋｍの自己ベストは１８分５５秒です。昨年の同時期のタイムは１９分３３秒。 現状は２ […]