ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」

3本満足 3本満足 バー 今朝の出勤前のランです。 インターバル走　１ｋｍ×３本　レスト７０秒 前回はキロ4分でもキツくて「参ったなー」って感じでした。 今日もアップジョグで走ることすら嫌な感じで、歩いてフロー、歩いてフ […]

昨日、約1か月ぶりに５ｋｍ以上の距離を走りました。 夏の暑さとやる気のなさで、５ｋｍ以上の距離を1か月間も走っていませんでした。 プロジェクト（ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト）を開始することに […]

ハーフマラソン90分切りを達成するまで、「禁酒」すると宣言してから7日目です。 アラフォーランナー半年でハーフマラソン90分切りを目指す！ もともと習慣飲酒は、週3日以内に留めていました。また機会飲酒(仕事関係の忘年会等 […]

本日のランはキロ4で最低でも5本。レストは70秒。 気温28℃ 1本目 4分01秒 2本目 4分01秒 3本目 4分01秒 4本目 500mでストップ。キロ換算3分48秒 キツくてやめました。 4分ウォーク後、600mキ […]

「戻ってきましたねっ！」  僕、 「そうですねっ！」   なにが「戻ってきましたねっ！」かというと今朝の暑さです。  今朝の朝ランでの大宮アルディージャのチーフトレーナーWaさんとのやりとりです。  「おはようございます […]

ここ最近、キロ3分55秒前後の感覚で走ってキロ4分が切れません。 キロ4分05秒くらいになります。 感覚からすると10秒も遅くなっています。 昨日の練習もそうでした。 400m×5本　キロ3分32秒～35秒　レスト60秒 […]

今朝はしっかり雨が降っていましたが、走りました。 アップジョグの数100メートルでシューズはびしょびしょ。 体調を崩してもしょうがないので、3kmをサックと走ることにしました。 ペースはキロ3分55秒前後をイメージしまし […]

今年の8月の月間走行距離は、このままのペースでいくと50㎞くらいになると思います。 昨年は316㎞でした。 月間練習記録（2020年8月）316km 昨年までは、春～夏にかけて意識的に距離を走るので、月間距離は300㎞オ […]

東京オリンピックで注目した競技は、男子サッカー、卓球混合ダブルス、男子3000m障害、女子1500m、女子マラソン、男子マラソンです。もっとも熱くなったのは、卓球混合ダブルスの決勝です。感動したのは大迫傑選手の現役ラスト […]