本日は出勤前の早朝ランです。
5時半前にスタート。
スロージョグ90分
ペースはキロ7分半から8分前半。
このくらいで走っても、前日がポイント練習(現状、5km20分切りはできるか？キロ4分の確認（閾値走）。)で疲労があると、スロージョグの有効性を感じます。
普段長い距離を走らないわたしは、スロージョグで1時間半走ると一定のペースやフォームを維持するのが、難しくなってきます。
今日は臀部、股関節、足底に疲労が出てきたり、脚筋力が鍛えられるのを実感します。
わたしはスロージョグをやるときはフォーム作りを意識しています。繰り返し遅いスピードでフォームを染み込ませて、スピードを出した時に自然とそれができるようにしています。
手術後17日目になりますが、まだ切開した部分の奥の方がけっこう痛みます。やっぱりダメージはあるものですね。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
