まとまった雨ですね。
今日の雨を見込んで、昨日のうちに2部練習でポイント練習をこなしました。
1部練習
朝 6時台
出勤前のジョグです。
4.4km キロ6分39秒
200mフローで終了。
2部練習
夜 21時半
帰宅、夕飯後
ポイント練習
ショートインターバル走
200m×10本 レスト60秒
①33秒 キロ2分45秒
②34秒 キロ2分50秒
③37秒 キロ3分05秒
④35秒 キロ2分55秒
⑤37秒 キロ3分05秒
⑥39秒 キロ3分15秒
⑦40秒 キロ3分20秒
⑧39秒 キロ3分15秒
⑨40秒 キロ3分20秒
🔟38秒 キロ3分10秒
おまけ 120m 22秒 キロ2分50秒
久しぶりにショートインターバル走をやりましたが、嗚咽しました。
1日合計 11.5km
今日は、麻婆豆腐を作ります。こどもは甘口。大人は中辛。シュウマイも付けましょう。
麻婆豆腐の「もと」からですけどね。
では良い週末を。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
