月別: 2021年8月

ランニング　87㎞ トレッドミル　24㎞ エアロバイク　72㎞ ※エアロバイクの距離メーターに不具合があるので、今後距離は推測値になる可能性有り 【主な練習】 8月3日　インターバル走　200m×15本　キロ3分30秒　 […]

プロジェクトも12日目です。 この間、 「今日は飲みたいなー」 という日はなく、1日単位での飲酒欲求や渇望感がない状態です。毎日飲んでいた5〜6年前では考えられない事です。当時は、かなり依存度が高い状態だったと改めて思い […]

3本満足 3本満足 バー 今朝の出勤前のランです。 インターバル走　１ｋｍ×３本　レスト７０秒 前回はキロ4分でもキツくて「参ったなー」って感じでした。 今日もアップジョグで走ることすら嫌な感じで、歩いてフロー、歩いてフ […]

昨日、約1か月ぶりに５ｋｍ以上の距離を走りました。 夏の暑さとやる気のなさで、５ｋｍ以上の距離を1か月間も走っていませんでした。 プロジェクト（ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト）を開始することに […]

ハーフマラソン90分切りを達成するまで、「禁酒」すると宣言してから7日目です。 アラフォーランナー半年でハーフマラソン90分切りを目指す！ もともと習慣飲酒は、週3日以内に留めていました。また機会飲酒(仕事関係の忘年会等 […]

本日のランはキロ4で最低でも5本。レストは70秒。 気温28℃ 1本目 4分01秒 2本目 4分01秒 3本目 4分01秒 4本目 500mでストップ。キロ換算3分48秒 キツくてやめました。 4分ウォーク後、600mキ […]

「戻ってきましたねっ！」  僕、 「そうですねっ！」   なにが「戻ってきましたねっ！」かというと今朝の暑さです。  今朝の朝ランでの大宮アルディージャのチーフトレーナーWaさんとのやりとりです。  「おはようございます […]

ここ最近、キロ3分55秒前後の感覚で走ってキロ4分が切れません。 キロ4分05秒くらいになります。 感覚からすると10秒も遅くなっています。 昨日の練習もそうでした。 400m×5本　キロ3分32秒～35秒　レスト60秒 […]