ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」

芋太郎の兄弟ブログ
普通の生活を手に入れる『学習塾経営』

月別: 2022年1月

今流行り？のイタリアのアイスケーキ「カッサータ」を食べてみました

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カッサータとは、イタリアのシチリア島の州都、パレルモで生まれたといわれているアイスケーキです。 さまざまなバリエーションがありますが、「リコッタチーズや生クリームにナッツやドライフルーツを混ぜ込み、冷やし固めて作る冷たい […]
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極寒ビルドアップ走

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5時起床。 10分間、室内のトレッドミルで体を温めてから外に出ました。 氷点下。極寒。 ウルトラダウン着用、グローブ二重で防寒をしっかりしました。 出勤前の練習です。 ビルドアップ5km↓ 最後はしっかり負荷をかけました […]
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極寒インターバル走

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4時半起床。 起床してから30分間くらいはふくらはぎのリンパマッサージをやりました。 本日は久しぶりに出勤前にポイント練習をやりました。 気温は0℃前後。体感温度は氷点下。 極寒の中でインターバル走をやりました。 極寒と […]
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400m×8本（軽め）

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前回のポイント練習の時に、前足部に力が入っていたのか、どうやら地面を強く前足部で蹴ってしまったようです。つま先で引っかいてしまう感じだったかもしれません。 その影響で、最近は張りがまったく出ていなかったふくらはぎに強い痛 […]
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10km走(路面凍結注意)

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一昨日の降雪で路面が凍結しているところがあり、注意しながら走りました。 気温が上がってから走りましたが、それでも気温は5℃。北風が冷たく、グローブは2重に装着しました。 スリップを警戒して、シューズはグリップ力の高いアデ […]
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〇〇しない元日

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新年おめでとうございます！ 飲まない大晦日はかれこれ5～6年になりますが、「飲酒」しない元日は初めてです。 飲酒をするようになってから、当たり前のように20年以上は元日にはお酒を飲んできました。 今年はあえて飲まないソー […]
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