本日のランです。
今日も中負荷の練習をしました。
インターバル1km ✕最低3本 キロ4分 レスト70秒
24℃ 1ms ZP39
1本目 3’59”
2本目 3’53”
3本目 3’58”
4本目 3’52”
結果4本やりました。アップ・ダウンジョグ含む計10㎞。
初めてペガサス39でキロ4分で走りましたが悪くはありません。最近はある程度クッション性がないと脚を痛めそうで怖いです。
今日で月間120㎞。月後半はアキレス腱の状態を見ながら距離は落とすと思います。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
