1km×4本 キロ4分 あと74日

本日のランです。

今日も中負荷の練習をしました。

インターバル1km ✕最低3本 キロ4分 レスト70秒

24℃ 1ms  ZP39

1本目 3’59”

2本目 3’53”

3本目 3’58”

4本目 3’52”

結果4本やりました。アップ・ダウンジョグ含む計10㎞。

初めてペガサス39でキロ4分で走りましたが悪くはありません。最近はある程度クッション性がないと脚を痛めそうで怖いです。

今日で月間120㎞。月後半はアキレス腱の状態を見ながら距離は落とすと思います。

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】