ファスティングとは、一定の期間食べ物を断つ行為です。多くは、固形の食べ物を半日～数日間摂取しないことを指します。ファスティングの実施期間は半日～2週間までさまざまです。また、摂取する物や栄養素が決まっているやり方などもあります。
出典元:万田発酵 健康ブログ
昨日は今年一番体重が増加したので、ファスティング(プチ断食)をやりました。体重増加や暴飲暴食をした翌日などにたまにやります。
昨日は20時間ファスティングでした。
前日の夕飯を18時半に食べ終え、14時半まで断食しました。14時半にヨーグルトを回復食として食べました。
夕飯は和食をお願いして食べました。
仕事に自転車(15㎞/日)で行き、帰ってからトレッドミルで3㎞走りました。
こんな感じで体重は何ｋｇ減少したかというと、
５９．１ｋｇ → ５８．０ｋｇ
－１．１ｋｇ でした。ほぼ教科書どおりです。1日断食するとだいたい１ｋｇ減少するようです。
ちなみ翌朝は58.4㎏(今日)でした。胃腸をいったん空にしてリセットするのでスッキリします。
さて、今朝のランです。
200m×7本 キロ3分45秒 レスト100m
ジョグを含む合計5㎞
坐骨神経痛はだいぶ治まってきました。低周波治療とストレッチが効いています。
川越ハーフマラソンまであと26日です。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
