本日も積極的休養でした。通勤と外回りを自転車で25㎞前後の運動をしました。テパーリングの効果は4％とも言われていて、レース当日にしっかりパフォーマンスを発揮するにはとても大切です。私の場合、積極的にフローを入れて質は落とさず、週間距離を50～60％にするように意識しています。しかしながらなかなか50％までは落とせず、60％くらいにはすぐになってしまうので注意しています。普段週間で50～65㎞走っていると、意識的に量を減らさないと40㎞以下に落とすのは意外にも難しいのです。疲労が抜けてくると、ついつい走りたくなってしまうのがランナーです。
小江戸川越ハーフマラソンまであと3日と数時間。
【ふどつう】
