ワークマンプレートシューズ使用。
最初の1km×2本が理想としては3’40″ですが、無理なくというのが前提です。レストは’60 。
200m×3本は’38 キロ3’10″前後。レストは’40
100m×4本は’18 キロ3’00″前後。レストは’35
が目安になります。これを出力85%でやる。そうすれば無理なく継続できます。スピード練習と言っても私の場合、閾値より速いペースを走ることによって、閾値の動き作りが目的です。だからツラく感じる本数はやりません。
【富土通(ふどつう)】
スピード練習
- 公開日：
