休日のポイント練習後は晩酌をしていたが、
今はビールからコカ・コーラ。それも普通の。
コカ・コーラは太りたくないので、もっぱらゼロを飲んでいたが、ポイント練習後は普通のコカ・コーラがうまい。
とくにロング走の後がうまい。
カロリー消費と糖質が枯渇するからだろう。
マラソンのエイドには、ほとんどお目にかからないコカ・コーラだが、トレイルマラソンのエイドにはある。
トレイルのエイドで飲むコカ・コーラもこれまた、うまい。
ウルトラマラソンは出たことがないが、ウルトラのエイドにもあるらしい。
コカ・コーラのカロリーは100mⅬあたり45kcal。
糖質は100mⅬあたり11,3g。
500mⅬではカロリーが225kcal（ごはん茶碗一杯分）。糖質56,5g(角砂糖15個分)。
アラフォーランナーは時速10㎞（㌔6分）で4㎞走ってからコカ・コーラを飲もうー！
コカ・コーラ500mⅬ相当のカロリー消費をしてから飲むべし！
さて、
今朝の空は↓
今朝のランは↓
疲労抜きjog
キロ7分00秒
心拍数116bpm
今朝は今シーズン、はじめて寒いと感じた。わりと強い北風が吹いていて気温は16℃だった。
今朝はキロ7分前後で終始走り、心拍数も120bpm以下で安定して走ることができた。疲労抜きjogとしてはとても良かった。
週末は台風の影響でまとまった練習は絶望的。
こどもの運動会も月曜日まで順延する見込み。
運動会前にまた、漁師なみに早起きしてロング走をするしかない。
金曜日も1日中、雨予報なので明日、中1日でポイント練習を入れる。追い込み過ぎない程度に。
寒くなってきたので、仕事場に持っていくコーヒーはアイスからホットに変更をかけた。
上尾シティマラソン あと38日
小江戸川越ハーフマラソンあと45日
さいたま国際マラソン あと59日
(10月9日現在)
【この記事は芋太郎ブログの富土通(フドツウ)】
