昨日、21㎞走を行った。
21㎞走と言っても赤信号休憩アリのコースなので、休憩なしのガチンコ21㎞走と比べれば楽に走ることができるし、まあタイムもそこそこ出るんではないか・・・と思っていた。
だが、その思惑は開始3㎞で脆くも崩れた。
以下、タイムである☟
1㎞ 4：25
2㎞ 4：34
3㎞ 4：33
4㎞ 4：25
5㎞ 4：19
6㎞ 4：08
7㎞ 4：14
8㎞ 4：18
9㎞ 4：27
10㎞ 4：27
11㎞ 4：23
12㎞ 4：23
13㎞ 4：18
14㎞ 4：14
15㎞ 4：13
16㎞ 4：15
17㎞ 4：01
18㎞ 4：22
19㎞ 4：10
20㎞ 4：11
21㎞ 4：09
合計 1：30：55
最初の3㎞で全くスピードに乗れず。
4：30前後のペースなのに息も上がるし脚も重い。
「今日は赤信号休憩もあるから最低限1時間30分は切ろう。」
と思って走り始めたが、3㎞地点にして
「いや、今日は1km4：30秒ペースで走り切れればいいや・・・」
と、計画変更した。
が、同じくらいの感覚で走っていたにも関わらず、6㎞区間では4：08のタイム。
下り坂や追い風が関係したのかもしれない。
少し抑えて7㎞、8㎞と進むが4：20を切るペース。
「あれ？意外に行けるかも？？」
と思いきや、その後はまた4：30弱のペースが続き
「あ、やっぱ今日はダメだ・・・」
とペースも気持ちもだいぶ不安定な日になってしまった。
ただ、13㎞地点あたりの脚の感覚が意外に残っていたので後半は何とか粘ってみた。
すると17㎞区間で謎の4：01ペース。
それほど追い込んだわけでもないのに・・・
が、その次の18㎞区間はガクッと4：22・・・
ガーミンのGPSが距離測定を誤ったのか。。
最後の3㎞はそこそこ脚に来ながらも4：10前後でまとめられたのが唯一の収穫だったかもしれない。
ガッツリ追い込めるのも残り10日くらいだろうか。
だいぶ不安の残る21㎞走となってしまった。
