10月29日（水）、水曜は例の如く午前中からやることがあるので軽めのトレーニングだった。
1㎞ 3：44
まだまだスピードが足りないのでスピード慣れするために1㎞をダッシュした。
その後、200mダッシュ×5本をやって終了。
10月30日（木）はだいぶ脚が重い気がしたので、気持ち的に日和って「ビルドアップで勘弁して…。なんなら、途中できつそうならジョギングでも勘弁して…。」という感じで走り始めた。
1㎞ 5：14
2㎞ 4：52
3㎞ 4：43
4㎞ 4：44
5㎞ 4：39
6㎞ 4：37
7㎞ 4：30
8㎞ 4：28
9㎞ 4：27
10㎞ 4：24
11㎞ 4：18
12㎞ 4：20
13㎞ 4：22
14㎞ 4：11
15㎞ 4：03
う～ん・・・4：20/kmより上のスピード感がいまいちダメである。
4：10秒台でもだいぶキツイ。
気持ち的にも体力的にも4：10秒台で21㎞を走るのも今のところ厳しい気がする。
これは戒めるしかない！
このままでは残り1ヵ月で86分切りは無理である。
ここは自分が最も嫌悪するトレーニングを放り込むしかない！
1000m×5本のインターバル走だ。
10月の最終日、ものすごくやりたくないインターバル走を敢えてやることで何かが変わるかもしれない・・・し、やっぱり変わらないかもしれない。
とりあえずモチベーションが限りなく0に近い中、戒めのインターバル走を決行した。
1本目 3：53
2本目 3：43
3本目 3：48
4本目 3：43
5本目 3：50
意外にまあまあだった。
4本目とか、辛くて本当に泣きたくなった。
あまりのうるさい息遣いのため、すれ違う犬の散歩のご婦人が怪訝そうな顔で芋太郎を見る。
そんな顔で見ないでよ…こっちは必死なんだから。。
わりとスピードが維持できた気がする。
5本目もボロボロの中、3：50というのは今の自分の走力的には粘れたほうだと思う。
このインターバル走が何かしらのレベルアップに繋がるだろうか。
少なくとも来週中には4：10秒台が楽に走れるようにならないとマズイ。
