2日に1回
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けっこう夏場の疲れが出ています。残暑が厳しく堪えています。ここで無理をしてしまうとダメージが大きく、涼しくなってから質の高い練習ができなくなるので注意したいと思います。練習以上に睡眠や食事、休息も大切です。特に私の場合、 […]
「ラン中富土通のランニング記録」の記事一覧
いかめし
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先日いかめしが久しぶりに食べたくて、日本酒といただきました。そして次にハマったのがホルモン。1週間に2回食べました。で、今ハマっているのがウイスキー(ハイボール)。今朝もちょっといいハイボールが売っているコンビニに。バッ […]
ワークマンで有酸素ジョグ
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31℃。本日は77分ロングジョグ(15km)でした。暑さを考慮して、モデレートの範囲を意識して走りました。平均ペースは5’08″。初めて長い距離をハイバウンスで走りました。問題ありませんでした。こ […]
ストレッチ
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今朝4時50分の東の空です。 日の出前にスタート。日の出がだいぶ遅くなりました。今朝は60分(10.6km)ジョグでした。坐骨神経痛がけっこう出ているので、昨日から6種類のストレッチをやっています。効果がありそうな気がし […]
ワークマンで5㎞閾値走
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今朝はワークマンのハイバウンスで、初めて5kmの閾値走をやってみました。いつもどおりリラックスを意識して走りました。やはり厚底でも接地はかたく感じます。私はナイキを主に使用していてヴェイパー、ズームフライ、ペガサスターボ […]
ワークマンで1km×3本
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今朝はワークマンのハイバウンスで、初めて1×3本レスト60秒をやってみました。リラックスを意識して、感触を確かめながら走りました。重さは感じず、足先の遊びは大きい、接地はかたいなどの印象を受けました。いつもと同じように走 […]
気分転換
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取り急ぎレース用、練習用どちらのシューズも買う必要はありませんが、デザインが気に入るのがあれば買いたいなーといつもネットを見ています。練習の気分転換に1足欲しいなーと。 しかし気に入るほどのデザインはなく、主に使っている […]
90分間走
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遅まきながらヤクルト1000を昨夜は飲んで寝てみました。妻が買ってきてくれて初めて飲みました。効果は分かりません。3時間半で目が覚めて、その後の2時間は寝たり起きたりゴロゴロと。 昨日は低気圧の影響(台風)でかなり腰痛、 […]
体重増加の原因
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早朝5時前の東の空です。 後数分するといっきに明るくなります。今朝の気温は24℃。1，2℃下がるだけで涼しく感じます。 ここ3ヶ月で体重が54㎏台から56㎏台に増加しました。（身長172㎝） 原因はというと、 ・昼飯は主 […]
僅かな涼しさ
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今朝は僅かな涼しさを感じました。 とは言っても26℃はありました。 練習後にはやはり汗が吹き出ました。 本日の練習はインターバル1km3本。 余裕度からスピードは維持できているようです。 川越ハーフまであと86日。 &n […]