5kmもたない…。代わりは3分50秒切りで。
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先日の記事に書いた必殺トレーニング。 「5㎞走＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング」 これをやろうじゃないか、と。 おとといのハーフ走が情けな過ぎた。 今、必殺トレーニングをやるよ […]
パフォーマンスを最大化する
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小江戸川越ハーフマラソンまであと46日。 走力レベルをこれから1段階上げるのは難しいと思います。 ただ積み上げてきた練習は、条件さえ揃えば自己ベスト更新を狙えるくらいになったと思います。 あくまでもその日の走った感じにな […]
道のりはまだまだ険しい…（ハーフ走結果）
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世間では出雲駅伝の駒沢大学圧勝劇が話題となっている。 その日、1人の中年男性が降りしきる雨の中、非常に中途半端なハーフ走を終えたことなど誰も知らない。 今の芋太郎の実力は以下に☟ 1㎞ 5：06 2㎞ 4：57 3㎞ 4 […]
ハーフ走から3日後
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今朝の最低気温は14℃。いっきに気温が下がりました。ウインドシェルを着て走りました。ハーフ走から2日間は休足しました。3日後の今朝、練習再開です。心拍数(平均121)を抑えて走りました。大腿四頭筋をはじめダメージはまだま […]
43歳の初ハーフ
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朝4時。 今朝は出勤前に約7か月ぶりのハーフ走をやりました。43歳になってからの初めてのハーフ走です。 前回のハーフ☞8年ぶりに自己ベスト更新 起床2時20分。睡眠3時間。コーヒー、バナナ、アミノジェル、餅1個、ヤクルト […]
10月はスピードだ！！
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昨年の失敗はガーミンのコーチ機能に頼ってしまったことだ。 いや、悪いのはガーミンのコーチではない。（ジェフコーチだったか？） 頼ってしまった私が悪い。 今年はガーミンの提案には乗らない。 己の感覚を信じることにする。 1 […]
日の出前にインターバル
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3時起床。睡眠4時間。日の出前の4時半にスタート。アップ5km。雲に見え隠れする月が綺麗でした。 1km×3本レスト60秒。 3’48”-3’43”-3’39& […]
2023年9月も月間300㎞達成！
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9月30日を残して月間300㎞を達成！！ 一言・・・ 疲れた！！ 本当に最後の週になるまで地獄みたいな9月だった。 台風が来た時くらいか、ちょっと余裕を持って走れたのは。 今年の9月のランは大 […]
今朝もバナナを積んで
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4時起床。睡眠5時間半。今朝も日の出前に不整地を走るため、バナナを自転車に積んで2.5km先の公園に行きました。ぎっくり背中は完治していません。まだ負荷の高い練習はできません。回復に向かってはいます。焦らず。小江戸川越ハ […]