ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」

オミクロン株が風邪相当なのかどうかではなく、感染予防を今まで以上にしっかりやるということ。罹患すれば今のルールだと働けなくなるし、家族も拘束される。また家族が罹患しても同様に、自分が拘束されて働けなくなる。 自分が感染源 […]

この土日は2日間連続クォーター走。 最近の僕にとってはけっこう走ったほうです。 1日目☟ 2日目(今日)☟ 2日目(今日)は、1日目の疲労と午後から上級コンプライアンス試験がある為、疲労困憊にならないペースで走りました。 […]

1月は持病の痔に悩まされました。ようやく緩解してきています。 月間走行距離は90㎞(+室内のトレッドミル40㎞)でした。 痔を悪化させないように、フォー・エバー・サブ90分のための最低限の練習を継続しました。 練習メニュ […]

外痔核を発症してから1週間が経ちました。悪化まではいってませんが、良くはなりません。 依然としてBB弾くらいの血豆が肛門にあります。嫌な痛みです。痛みに嫌も嫌じゃないもありません。痛みは嫌なものですね。 思い切って練習し […]

5時起床。 10分間、室内のトレッドミルで体を温めてから外に出ました。 氷点下。極寒。 ウルトラダウン着用、グローブ二重で防寒をしっかりしました。 出勤前の練習です。 ビルドアップ5km↓ 最後はしっかり負荷をかけました […]

4時半起床。 起床してから30分間くらいはふくらはぎのリンパマッサージをやりました。 本日は久しぶりに出勤前にポイント練習をやりました。 気温は0℃前後。体感温度は氷点下。 極寒の中でインターバル走をやりました。 極寒と […]

ふくらはぎの状態も良くないし、こんなご時世なので、 初めて室内メインで2時間のワークアウトをやりました。 メニューは以下の通りです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー […]

前回のポイント練習の時に、前足部に力が入っていたのか、どうやら地面を強く前足部で蹴ってしまったようです。つま先で引っかいてしまう感じだったかもしれません。 その影響で、最近は張りがまったく出ていなかったふくらはぎに強い痛 […]