あと23日(5kmTT目標キロ3分45秒)
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小江戸川越ハーフマラソンまであと23日。 疲れからか顎関節症を発症しています。 今朝は5kmタイムトライアル。キロ3分45秒を目標にしましたが、最初の1kmだけで無理はしませんでした。実力からしてちょっと難しいと判断しま […]
10月まとめ(走力確認)
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久しぶりに月間のまとめをしてみます。 10月まとめ 5km走 キロ3分54秒 10km走 キロ3分58秒 14.2km走 キロ4分05秒 ハーフ走 キロ4分12秒 月間走行距離 249km 走力の確認は十分に出来ました。 […]
妥協の産物、5・3・2
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今日は10㎞走をやる予定だった。 「予定だった」と言ってる時点で「10㎞走はやってない」宣言してるようなものだ。 その通り、やってない。 最初の5㎞で精神的に萎えた。 1㎞ 4：03 2㎞ 4：07 3㎞ 4：04 4㎞ […]
レースまであと25日。ポイント予定
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小江戸川越ハーフマラソンまであと25日です。 昨日の10㎞走（39分40秒）で走力の確認ができました。順調にきていると思います。今年3月、PBを更新（1時間26分12秒）した時くらいは仕上がっていると思います。それより良 […]
つなぎの・・・いや、普通のビルドアップ
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昨日の五・一五ランで頑張り過ぎたのかもしれない。 今朝は明らかに足が重かった。 400㎞走行済みの初代ハイバウンスオーバードライブを履いて、連日の五・一五ランを敢行しようと思った。 が、太ももの付け根あたりに嫌～な違和感 […]
閾値走(距離は走った感じで)
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芋太郎氏の走力アップを受けて、頑張り中です。なのでいつもより疲れがあるかもしれません。 よって今朝の閾値走は走った感じで最低5km、最大10km。ということにしました。 2時半起床。睡眠4時間半。前日が8時間なので少なく […]
1km×2 R60s＋200m×5 R40s
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久しぶりのズームフライ2。 小江戸川越ハーフマラソンまで28日。 芋太郎氏の走力アップを受けて、さすがに工夫をせねばなりません。もちろんリスクを抑えつつです。 レース2週間前からはテパーリングするので、メニューを工夫する […]
負けるかも。そーかも！
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「負けるかも」 そう思う理由は昨日、芋太郎氏が練習でハーフ88分をマークしたからです。心中穏やかではありません。 👉赤信号休憩とハイバウンスオーバードライブで90分切りに成功！？ 今朝は雷がどんどん近づい […]
赤信号休憩とハイバウンスオーバードライブで90分切りに成功！？
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最初に断っておくが、赤信号でけっこう止まっている。赤信号休憩をけっこう使ってる。 ということで連続して走った記録ではないことはバッチリ念頭に置いておいてほしい。 21㎞走を敢行した。 以下、その記録だ。 1㎞ 4：21 […]