血栓性外痔核の発症から10日目。
痔核自体はまだ、しっかりある。
肛門から3つ脱出している。
しかし、痛みは走れるまでに治まった。
昨日の昼休みに7日ぶりに走った。
結果は↓
昨日は、晴れで日中は12℃と暖かい気候だった。
それでも、体が冷えないように20分間と決めて走った。
今週の平日は走っても、20分間を限度にしようと思う。
もちろん、ポイント練習はやらない。
走ってみた感じ、まだ痔核が肛門から出ているので擦れてヒリヒリと痛みがあった。
しかし、痔核そのものの強い痛みではない。
回復に向かって、痛みの種類が変わってきている。
走った後は、鈍痛があった。
ペースは気分良くビルドアップ。
ラスト500mだけスピードを出した。
キロ4分02秒
休足といっても、脚の故障があってしていたわけではないので、当然痛みもなく普通に走れる。
久々のせいか心拍数も高く、ピッチも低かった。
そして体は重く感じた。
実際、体重も確実に1～2kgは増加している。
よって、昨日もプチ断食をした。
前日の夕食から朝昼をぬいて18時間、何も食べない。
回復食はヨーグルト。
糖質、脂質０のものにした。
夕食までの飲み物は
・水
・カモミールティー
・生姜湯
こちらはカロリー、糖質０である。
夕食は普通に食べる。ただし、バカ食いしてはいけない。
普段より気持ち少なめに、よく噛んで食べる。
休足期間中に、これで3回目の断食である。
けっこうスッキリして、胃腸がクリアになる感じがする。
現代人は食べ過ぎているので、たまにはプチ断食もいいかもしれない。
「血栓性外痔核」発症から痔核が治る（肛門に吸収する）までの経過については、しっかり記録して記事にしたいと思っている。
血栓性外痔核を発症してしまったランナーさん、非ランナーさんの参考資料として。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
