こんばんは。
3ヶ月ぶりに夜、走りました。
いや〜怖いですね。
アスファルトのわずかな凹みが見えず、接地のズレが生じます。
本日の練習メニューはタイムを一切見ずに5kmの感覚走です。
ペースはキロ4分(目標閾値)。
結果です↓
感覚で走りましたが、キロ4分から±5秒以内でした。ラスト1kmはきつかったです。
内容は良かったと思います。今日の感覚くらいでキロ5秒速くなれば、だいぶ復調してくると思います。
坐骨神経痛がけっこう出ています。腰痛、太腿の怠さと痺れ、背中の痛み。うまく付き合っていきたいと思います。
本日もお疲れ様でした。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
