1ヶ月で4Kg減量した方法
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1ヶ月で4Kg減量したシンプルな方法をご紹介します。 毎日の運動 毎朝出勤前に無理なく運動する 30分程度、エアロバイクかジョギングをする。 ランニング 月間100km程度ランニングをする。 食生活を変える 一日の総カロ […]
年別: 2021年
覚悟が足りない？
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厚労省はワクチン差別やワクチンハラスメントがないようにと、接種をしていない人への行動制限はしてはならない。 と、しているはずですが、 ワクチンを2回摂取した人の行動緩和をする。なんて話しが出ていますね。 これって、 ＝接 […]
ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト −22日目−
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プロジェクトは22日目です。 お酒と同時に間食のお菓子も止めているので、体重は約3kgマイナスの56.8kg。(身長171cm) 体重の減少はプロジェクト達成には、ご都合です。しかし今は、肉体疲労とストレスで、持病の痔が […]
夏は終わった？キロ4分走
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ジャクソンホール、雇用統計、無事通過。ほぼ無風通過。何だかある程度、織り込み済みだったような気がしないでもないのですか。直近の重大イベントも通過し、次は9月のFOMCを睨んでの動きですかね。テパーリング開始が早ければ11 […]
ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト −18日目−
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プロジェクトは18日目です。 この間、 「今日は飲みたいなー」 という日はなく、1日単位での飲酒欲求や渇望感がない状態です。毎日飲んでいた5〜6年前では考えられない事です。当時は、かなり依存度が高い状態だったと改めて思い […]
8月の振り返り
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ランニング 87㎞ トレッドミル 24㎞ エアロバイク 72㎞ ※エアロバイクの距離メーターに不具合があるので、今後距離は推測値になる可能性有り 【主な練習】 8月3日 インターバル走 200m×15本 キロ3分30秒 […]
すっきりしたトマトで、リコピン摂取。酸化ストレスを軽減。
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最近は職場近くの自販機に置いてあるトマトジュースを飲んでいます。 僕の仕事はPCに向き合う事が多いのと、職種柄、問題や事故、クレーム対応が多いです。また、その予防対策をします。 トマトに含まれるリコピンは、人体に種々の悪 […]
ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト −12日目−
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プロジェクトも12日目です。 この間、 「今日は飲みたいなー」 という日はなく、1日単位での飲酒欲求や渇望感がない状態です。毎日飲んでいた5〜6年前では考えられない事です。当時は、かなり依存度が高い状態だったと改めて思い […]
3本満足
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3本満足 3本満足 バー 今朝の出勤前のランです。 インターバル走 １ｋｍ×３本 レスト７０秒 前回はキロ4分でもキツくて「参ったなー」って感じでした。 今日もアップジョグで走ることすら嫌な感じで、歩いてフロー、歩いてフ […]
1ヶ月ぶりに５ｋｍ以上の距離を走る
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昨日、約1か月ぶりに５ｋｍ以上の距離を走りました。 夏の暑さとやる気のなさで、５ｋｍ以上の距離を1か月間も走っていませんでした。 プロジェクト（ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト）を開始することに […]