川越ハーフマラソンまであと36日。
今日のポイント練習はとても大事です。
今日のメニューが力を入れずにできるか。余力を残してできるか。
結果によって、本番に向けて自信を持っていけるのか。不安を残してしまうのか。
メニューは
・アップジョグ2.8㎞
・5㎞×3本 キロ4分15秒 レスト水分補給+時計セット
・1㎞ キロ4分05秒
・ダウンジョグ3.4㎞
計22km
脱肛を悪化せずに走れるか(悪化しなければ体が無理していない証拠です)
結果です☟
・アップジョグ2.8㎞ →キロ5分16秒
・5㎞×3本 キロ4分15秒 レスト水分補給+時計セット
1本目
2本目
3本目
・1㎞
・ダウンジョグ3.4㎞
→5分14秒 間少し歩く
計22.2km
脱肛を悪化せずに走れるか(悪化しなければ体が無理していない証拠です)
→脱肛悪化
思った以上に余力はありませんでした。5km3本目は脱肛も腫れてしまいました。その後の1km走はもはやスピード感もなく、腰も落ちて必死な感じでした。
今日の感じだと、川越ハーフの90分切りは確実だとは言えません。ただ可能性はあると思います。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
