妻よりハンディマッサージャーをプレゼントしてもらいました。
現在、足底腱膜炎を発症しているのでナイスプレゼントです。様々な部位に使えるので重宝しそうです。
現在の練習内容は
・Eペース走 30～45分 キロ5分15秒～5分40秒 週2～3回
・ロング走 15㎞ キロ4分50秒～5分25秒 週1回
・インターバル走 1㎞×3 レスト60秒 キロ3分40秒～3分55秒 週1回
・閾値走 6㎞ キロ4分以内 月1～2回
週間距離40～65㎞
大きな変更なし。
ロング走は前回から給水を2回入れるようにしました。夏ですね。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
