ランニング後の下痢に悩まされている方も多いと思います。私もその一人です。
内臓疲労もあり、仕方がない部分もありますが水分の取り方でだいぶ改善できます。
私がやっているのは、
１度にたくさん飲まない。
こまめに飲む。
これは走る前も走った後も同じです。
こまめに飲むことによって体へ吸収を促します。
具体的には口腔内に1回に入る量を飲みます。
更に少しずつ喉に通していきます。これを数回繰り返します。
60分ジョグ朝練前(夏場)は、アミノバイタル飲料だけでいうと総量は250ml以内です。走った後の総量は300ml以内です。
量は自分に合う量を探すと良いと思います。
【ふどつう】
