OBLA6km（1℃） 公開日：2024年12月27日 ラン中富土通のランニング記録 本日は仕事納め。年末年始は奇跡の9連休です。そして今朝はポイント納めでした。 【ふどつう】 共有:FacebookXいいね:いいね 読み込み中… 関連記事 疲労でタイムが出ない時、回復期間は月単位を覚悟する練習計画変更 川越ハーフまであと77日今朝は疲労抜きジョグキロ4分持続走。ショートインターバル走の効果はあった？2021年夏の練習予定（41歳シーズン）出勤前のインターバル走１㎞×５本 （R７０秒） 投稿ナビゲーション 負荷10%下げて、量を10%上げた結果3,000kmと30,000回
