今流行り？のイタリアのアイスケーキ「カッサータ」を食べてみました
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カッサータとは、イタリアのシチリア島の州都、パレルモで生まれたといわれているアイスケーキです。 さまざまなバリエーションがありますが、「リコッタチーズや生クリームにナッツやドライフルーツを混ぜ込み、冷やし固めて作る冷たい […]
「ラン中富土通のランニング記録」の記事一覧
「〜しなさい」を使うのはNG
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「〜しなさい」を使うのはNG。 上司が部下に使う言葉として。 パワーハラスメント講習などでも話に出ることがあります。 40オーバーのおじさんの僕でも違和感を感じますから。 傍から見ると明らかに偉そうだし、威圧感を与えてし […]
極寒ビルドアップ走
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5時起床。 10分間、室内のトレッドミルで体を温めてから外に出ました。 氷点下。極寒。 ウルトラダウン着用、グローブ二重で防寒をしっかりしました。 出勤前の練習です。 ビルドアップ5km↓ 最後はしっかり負荷をかけました […]
極寒インターバル走
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4時半起床。 起床してから30分間くらいはふくらはぎのリンパマッサージをやりました。 本日は久しぶりに出勤前にポイント練習をやりました。 気温は0℃前後。体感温度は氷点下。 極寒の中でインターバル走をやりました。 極寒と […]
2時間の室内ワークアウト
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ふくらはぎの状態も良くないし、こんなご時世なので、 初めて室内メインで2時間のワークアウトをやりました。 メニューは以下の通りです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー […]
400m×8本（軽め）
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前回のポイント練習の時に、前足部に力が入っていたのか、どうやら地面を強く前足部で蹴ってしまったようです。つま先で引っかいてしまう感じだったかもしれません。 その影響で、最近は張りがまったく出ていなかったふくらはぎに強い痛 […]
10km走(路面凍結注意)
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一昨日の降雪で路面が凍結しているところがあり、注意しながら走りました。 気温が上がってから走りましたが、それでも気温は5℃。北風が冷たく、グローブは2重に装着しました。 スリップを警戒して、シューズはグリップ力の高いアデ […]
ソーバーキュリアスな年末年始
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ソーバーキュリアス（あえてお酒を飲まない）な年末年始でした。 そのおかげで、活動量が上がり、正月は群馬、神奈川、東京に出かけました。 20代、東京都心で営業をしていた地に行き、初詣。 例年なら二日酔いで死んでいるので、有 […]
2021年間走行距離
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2021年最後はジョグでした↑ 年間走行距離は1,495km でした。 大会に出るようになってからの過去の年間走行距離は、 2008年 661㎞ 2009年 787㎞ 2010年 614㎞ 2011年 1,063㎞ 20 […]
隣駅の精肉店までウォーキング
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隣駅の精肉店まで、すき焼きの肉を買いにウォーキングをしました。 我が家は大晦日はすき焼きが定番です。 サーロインをすき焼き用に切ってもらいました。500gで5,500円。良い肉です。 片道2.8km往復で5.6km。シル […]