川越ハーフ結果
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1位 「芋太郎」氏 1時間31分 2位 「N介」氏 1時間42分 3位 富土通 DNS Aちゃん 川越は今日を含めて11回走りましたが、1回目のタイムに次ぐ過去2番目に遅いタイムでした。 しかし、今日出来うる限りの走り […]
「ラン中富土通のランニング記録」の記事一覧
20日間で体重3㎏減量（59kg→56㎏/H172cm）した食事メニュー
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（朝） フルグラ糖質オフ 50g 牛乳少なめ ブラックコーヒー 300kcal （昼） 春雨スープ 80kcal （間食） 微糖缶コーヒー 30kcal （夕飯） 和食中心 ブラックコーヒー 800kcal 合計 1,2 […]
喜寿
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先日、義父の喜寿のお祝いをやりました。 湯吞をプレゼントしました。大変喜んで頂き良かったです。 さて、本日のランです。 川越ハーフマラソンまであと7日。 レースを使って、大会前の最後のポイント練習です。 上 […]
有酸素ジョグ
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川越ハーフマラソンまであと8日です。 またまた「みやすのんき」さんの著書を買わせていただきました。 まだ全部読んでませんが、面白く、興味深い内容です。 早速、意識と実践したいことは ・有酸素ジョグの回数を上げる ・ジョグ […]
1㎞×3本 あと11日
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昨日は有給休暇を頂戴して、鎌北湖(埼玉県毛呂山町)に紅葉を見に行きました。小雨に曇り空でしたが、とても綺麗でしたね。 そのあと梅の湯温泉(埼玉県越生町)にいきました。温泉の「かあちゃん食堂」というネーミング […]
Eペース(90分間走)
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川越ハーフマラソンまであと15日。 大会前の最後の距離走です。 目標のハーフ90分切りの時間をEペースで走りました。スタミナ養成。 あいだ1kmを2回刺激を入れました。 ショートインターバル、1kmインターバルを10月か […]
脇腹の痛みほぼ回復(5km走)
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ぎっくり背中とぎっくり脇腹の痛みもピーク時から10％程度になった気がします。昨日、急激に回復しました。 今朝は2時半起床。 昨夜は米CPIの発表があり、市場予想を下回って先物の反応を見てから寝ました。 2時半に目が覚めて […]
体重(脂肪)1kg減らすための消費カロリー
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木の葉も色づき始め、食欲の秋ですが減量中です。 1kg減量でハーフのタイム1分半短縮 脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal程になります。 つまり、1カ […]
1kg減量でハーフのタイム1分半短縮
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減量に気合いが入ってきました。 平日の朝昼は炭水化物を基本抜くことにしました。 脂質はできるだけとらないように、タンパク質やビタミン、ミネラルはしっかりとります。 1kg減量でフルマラソンのタイム3分短縮と言われることも […]
ぎっくり背中とぎっくり脇腹
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川越ハーフマラソンまであと20日です。減量中。今日の昼飯↑ 今朝、背中と脇腹(肋骨の内側)を痛めてしまいました。疲労が溜まると、ひょんな動作から痛めてしまいます。 ぎっくり腰みたいなものかもしれません。私の場合、ぎっくり […]