ポイント練習後のコカ・コーラ。角砂糖１５個分。
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休日のポイント練習後は晩酌をしていたが、 今はビールからコカ・コーラ。それも普通の。 コカ・コーラは太りたくないので、もっぱらゼロを飲んでいたが、ポイント練習後は普通のコカ・コーラがうまい。 とくにロング走の後がうまい。 […]
「ラン中富土通のランニング記録」の記事一覧
目指せ！ハーフ86分切り。Tペース走５㎞。
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本日は前回のポイント練習（ハーフ走キロ4分17秒）から中2日のポイント練習。 メニューは、Tペース（閾値）走5㎞。 ペース設定は4分02秒。 今日は速くならないように気をつける。2～3秒遅くなってもいいから、とにかく力ま […]
昭和レトロな温泉銭湯 玉川温泉。埼玉県ときがわ町。
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本日は完全休養日。 休足日とした。 世界陸上、男子マラソンを観てから、 埼玉県ときがわ町に日帰り温泉に行ってきた。 正確にいえば今も温泉にいる。 ときがわ町はわたしの住むさいたま市西区から車で1時間くらいで行ける。 とき […]
目指せ！ハーフ86分切り。早朝ハーフ走。
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2時起床。 4時46分。外は↓ まだ、真っ暗。 今日は朝から用事があり、しかも暑くなるので、早朝ハーフ走を決行。 インスタントのしじみ汁に餅ふたつを入れ、食す。 世界陸上、女子400mハードルで世界記録が出た。 早起きし […]
目指せ！ハーフ86分切り。100均で足底腱膜炎予防。
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足底腱膜炎とは 足底筋膜炎（そくていきんまくえん）または足底腱膜炎（そくていけんまくえん）とは、足の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜（足底腱膜とも。 以降、足底筋膜に表記統一する） […]
太もものだるさ、ふくらはぎのはりに効果的なマッサージ器
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土日の2日押し(連続)ポイント練習で疲労増大。 ふくらはぎのはり、左ハムストリングスのはりが、かなりある。 夜中に起きたら、すぐにマッサージできるようにベットにのせて寝ている。↓ オムロン OMRON ネックマッサージャ […]
目指せ！ハーフ86分切り🏃9月練習まとめ。
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目指せ！ハーフ86分切り🏃 9月練習まとめ。 月間距離は275㎞だった。 ポイント練習は以下のとおり、 3km+1㎞ AVG.㌔3分44秒 10㎞ AVG.㌔4分07秒 インターバル1㎞×2 […]
N介氏の小江戸川越ハーフ95分切り挑戦。
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N介氏は小江戸川越ハーフマラソンで95分切りに挑戦する。 N介氏は95分切り。 芋太郎氏は90分切り。 フドツウは86分切り。（今のところ正直、厳しそうだ・・） 各々の目標だ。 N介氏はフドツウが尊敬するランナーの中の一 […]
2日押しポイント練習。
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11月の上尾シティマラソンか小江戸川越ハーフマラソンで86分切り(自己ベスト更新)を狙っているが、 今のところ、黄色信号だ。 夏場に10kmを39分台半ばで2度走れている。 これは過去にない練習が出来ている証拠。 VDO […]
第1回ランニングサロン０練習会。2019.9.28(土)
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先週金曜日、 「ランニングチームつくってくれるなら、行きますよ。」 と言う声があった。 しかも若い女性から。 後ほど、この記事にでてくるFさん。 39歳のオジさん富土通(フドツウ)はうれしくなり、張り切ってしまう。 「じ […]