2週間前、ここからの練習計画
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川越ハーフマラソンまであと14日。 ここからの練習計画。 11月16日 インターバル1km×3本 3’50” 11月20日 上尾シティ5km 3’55” 11月23日 イン […]
Eペース(90分間走)
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川越ハーフマラソンまであと15日。 大会前の最後の距離走です。 目標のハーフ90分切りの時間をEペースで走りました。スタミナ養成。 あいだ1kmを2回刺激を入れました。 ショートインターバル、1kmインターバルを10月か […]
脇腹の痛みほぼ回復(5km走)
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ぎっくり背中とぎっくり脇腹の痛みもピーク時から10％程度になった気がします。昨日、急激に回復しました。 今朝は2時半起床。 昨夜は米CPIの発表があり、市場予想を下回って先物の反応を見てから寝ました。 2時半に目が覚めて […]
Bスタートからのレースプラン
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川越ハーフマラソンまであと17日です。 大会のビブスが届きました。(ちょっと前まではゼッケンという言い方でしたね。) 今大会はBスタートからの出走となります。前回大会ではAスタートでしたので、確実に号砲後はランナーで詰ま […]
体重(脂肪)1kg減らすための消費カロリー
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木の葉も色づき始め、食欲の秋ですが減量中です。 1kg減量でハーフのタイム1分半短縮 脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal程になります。 つまり、1カ […]
1kg減量でハーフのタイム1分半短縮
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減量に気合いが入ってきました。 平日の朝昼は炭水化物を基本抜くことにしました。 脂質はできるだけとらないように、タンパク質やビタミン、ミネラルはしっかりとります。 1kg減量でフルマラソンのタイム3分短縮と言われることも […]
ぎっくり背中とぎっくり脇腹
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川越ハーフマラソンまであと20日です。減量中。今日の昼飯↑ 今朝、背中と脇腹(肋骨の内側)を痛めてしまいました。疲労が溜まると、ひょんな動作から痛めてしまいます。 ぎっくり腰みたいなものかもしれません。私の場合、ぎっくり […]
doing it to win
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川越ハーフまであと21日。 今日はリラックスして5km。 18℃ ZF4 new このブログの管理人「芋太郎」氏の別ブログを見ました。そこには川越ハーフでの90分切り、私との勝負への想いが書いてありました。それを受けて、 […]
川越ハーフまであと22日
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今週は2回、吹奏楽の演奏を見に行きました。 1日目 細田学園 本に囲まれたロビーでコーヒーを飲みました。 2日目 プラザウエスト ほうれん草チーズカレーライスと コーヒーをいただきました。 楽しかったです。 さて、今朝の […]
ダイエット5日目
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ダイエット5日目。 昨日は2回目のファスティングをやりました。回復食はフルーツ青汁に牛乳を入れて飲みました（400mⅬ）。 関連記事 体重増加により宣言 1日ファスティングの効果は？体重の減少は？ 10月31日 1日目 […]