2時起床。
4時46分。外は↓
まだ、真っ暗。
今日は朝から用事があり、しかも暑くなるので、早朝ハーフ走を決行。
インスタントのしじみ汁に餅ふたつを入れ、食す。
世界陸上、女子400mハードルで世界記録が出た。
早起きして良かった。
5時過ぎ、真っ暗の中、スタート。
気温22℃ 湿度64% 4m/s
設定は㌔4分30秒以内。95分切り。
風が多少強かった。給水は6回、3km毎。
ほぼ設定どおりで入り、4km過ぎから速くなったが、維持出来そうなのでそのまま行った。
ラスト1,1kmは㌔4分カットで終了。
とても良い内容だった。
【この記事は芋太郎ブログの富土通(フドツウ)】
