ハイテクハーフマラソン4日前。
平日ポイント練習。
設定
6㎞走
ペース設定 キロ4分10秒（閾値＋10秒）
本来、平日のポイント練習は閾値走だが、
疲れがたまっているので閾値＋10秒にした。
無理せず、気分良く走ること。
脱力を意識。
今日は気温が上がるとのことだったが、まったく上がらず8℃に届くかどうかだった。
仕事が終わってから、夕食前に走った。
シューズは雨上りで路面が濡れていたので、グリップ力の強い匠レンブーにした。
結果・ラップ
心拍数はエラーだった。
軽く入ったつもりが最初の2km
キロ4分04秒
速くなった。
2-3km
3分59秒
スピードに乗ってしまった。
意識的に抑えて
3-4km
4分03秒
4-5km
4分01秒
もう流れにまかせて
5-6km
3分59秒
ラスト1kmはさすがにきつくなったが、力は入れずにフォームだけ意識した。
6km 24分13秒
AVG.キロ4分02秒
結局、閾値走になった。
それでも追い込み過ぎずにこのタイムだったので良しとしたい。
前向きに捉えたい。
明日は疲労抜きjogになると思う。
今日は外回りで、「疲れてますね」と言われた。
最近、言われることがある。
疲れた顔、してるんだな～
たしかに14時頃、疲れがどっと出て、コンビニで栄養ドリンクを買って飲んだ。
わたしの場合、疲労の自覚症状としては「倦怠感」という表現が一番合っている気がする。
風邪やインフルエンザを患った感じに近い。
腹痛もあり、もしかしたら風邪かもしれない。
ガンバレっ！
今年、40歳！
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
