今週の土日は台風が接近するようなので、本日ポイント練習をすることにしました。
メニューはハーフ走。出勤前なので3時台に起きました。
ポイント練習、特に距離走なのでラン前にエネルギー摂取です。
チーズワッフル2個、ヤクルト1本で約300キロカロリー。
5時半スタートの予定でしたが、まったくやる気がでません。
昨夜の予報に反して雨も降りだしました。
よしっ！すぱっと諦めて10㎞走にしよう！
外を見たら更に雨が強くなっています。
よしっ！すぱっと諦めて5㎞走にしよう！
そのかわり、せめてキロ4カットで。
そしてなんとか雨の中、走り始めました。
まずは10分アップジョグです。
それではいきなり本練習の結果です☟
1.2㎞で中止しました。
最初の1㎞でキロ4カットの感覚でキロ4分10秒でした。しかも最初の200mは下り坂です。
そこまで疲労は感じませんでしたが、タイムが物語っています。
思い切ってやめました。その後はジョグをすることもやめ、1㎞自宅まで歩いて帰りました。
練習内容をここまで下方修正することは、ここ数年ありませんでした。
走力の低下と慢性的な疲れが原因だと思います。
足底腱膜炎の症状が強く、起床時には足を着くのも痛いぐらいです。それと腸脛靭帯、坐骨神経に痛みを感じます。
慢性的な疲れをとって、走力を戻していき、次に向上させていくしかありません。
走力が向上に向かわないと、なかなかモチベーションは上がりません。
しかし、今は心も体もだめなので、しばらくはやりたい練習だけをやっていきたいと思います。
良い週末を。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
