「ツラい練習は絶対にしない！」
をテーマに日々走っています。
正しくは「超」ツラい練習は絶対にしない！
です。43歳を手前にして、8年ぶりにハーフの自己ベストを更新する1つの要因にもなりました。
この災害級の暑さの中、しばらく15㎞走は封印すると決めました。
今の時期15㎞走を給水を入れないでやると、確実に体重2％以上の減少になります。（給水を入れても負担が大きいのは言うまでもありません）
これ以上になると中度の脱水症状といわれる状態になります。体の負担も大きいわけです。
今朝はトレーニング時間の短いインターバル走（1㎞×3本レスト60秒）をやりました。普段はキツさ8くらいでやっていますが、７くらいのイメージでやりました。（キツさMaxは10）
1本目 3’55″
2本目 3’46″
3本目 3’40″
夏場は「距離もスピードも20～30％ダウンでいいや」くらいの心の余裕を持ってトレーニングしたいですね。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
