ランニングフォーム改造
①脱力意識
②足裏の接地は小指球から母指球へ移動
③体の重心の真下に着地
最近③を導入し、意識している。
再度、フォアフットにチャレンジ中。
映像確認
日曜日の年の瀬マラソンで、妻に映像を撮ってもらった。
現在のフォームについて、何度も見て確認することが出来た。
大感謝である。
走行ペースはキロ4分30秒前後だと思われる。
本当は5kmまでのキロ4カットの映像が欲しかった。
そんな事、妻に言ったら、もう撮ってくれなくなる。
贅沢は言えない。
心にしまっておこう。
接地直前。小指球から接地するので足は外側に倒れている。
【斜め横アングル】小指球からの接地を意識。このアングルだと、足裏真ん中よりに見える。
【斜め後方アングル】小指球で接地。脛はもう少し、膝より後ろに倒したい。
重心は母指球に移動。膝は曲げたまま。
この画像にはないが、着地は体の重心の真下にはない。まだ前方より。よって、小指球の接地より、足裏の外側真ん中よりになっているかもしれない。
レンブーで走ったが、ふくらはぎのダメージがすごい。大丈夫か？
褒められて自己肯定感Max？！
年の瀬マラソンで、妻が横で応援していた女性から話しかけられた。
「私も走るんですけど、綺麗な走り方ですね。」
うぉーっ！
たまに言われるけど、嬉しいお褒めの言葉。
お世辞でもいい！
嘘でもいい！
ダメか？！
自己肯定感、Max！
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月曜日の練習
年の瀬マラソンの翌日の練習は、
①次女を幼稚園に送った帰り
1,2km キロ7分35秒
②夕方
疲労抜きjog
5,2km キロ8分14秒
心拍数が上がらないように、とにかくゆっくりと。
111bpm
good！
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
