血栓性外痔核の発症から14日目
はなももマラソンまであと51日。
血栓性外痔核の発症で練習は大きく変更された。
ここ2週間は
発症後7日間は休足。
練習再開後も、5.5㎞以上の距離を１度も走っていない。
まったく距離走ができていない状況。
発症から14日目。
現在も痔核はまだしっかりある。
痛みは治まった。
痔核の状態は、クロックポジションで8時から11時の範囲で排便後、脱肛。
そこに血豆から形態を変化させた
びよーん、びよーんの血栓が3つ出ている。
血栓自体は柔らかくなっている。
今朝の起床時は血栓の脱出が小さくなっていた。
今日はプチ断食。回復食はいつもと同じヨーグルト。
今日のヨーグルトはこれ↓
数回のプチ断食と練習再開で、体重は戻った。
前日は夕食時にビールを飲み、ケーキを食べたが、
今朝の体重は57.3㎏
OKである。
昨日は、10日ぶりにアルコールを摂取したわけだが、
寝る前に
幼稚園児の次女から、突然
「おっぱらい（酔っ払い）」
と言われた。
わずかビール350mⅬ缶2本でボケーッとしていたら言われた。
飲んでいない期間と、私の様子が違っていたのであろう。
そして夕食に何を食べたかすぐ思い出せない。
怖い。
何とか思い出したが・・・
昨日今日の練習
昨日の練習
出勤前に朝練習。
jog20分
今週は毎日20～30分間しか走っていないが、けっこう疲労を感じる。
毎日走るのって疲れるんだな～
今回、休足を7日間して分かった。
今日の練習
昼休みに練習。
快調走20分。
ラスト約1kmリラックスして、キロ4ちょっとのイメージで。
しかし
力が入り、息が上がって、まったくスピードコントロールできなかった。
月曜日から休足はなし。
来週は雨の日が多いようなので、休足を入れようと思う。
明日はランニングチーム「ランニングサロン０」の第5回練習会。
メンバーには２月にある駅伝を想定して、実際走る距離2.5㎞のタイムトライアルをお願いしている。
わたしは痔の状態もあるので、タイムキーパーになるかもしれない。
そして、明後日は国家試験。
日曜の雪予報は消えた。
good！
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
