第5回「ランニングサロン0」練習会2020.1.25

本日はランニングチーム「ランニングサロン0」の練習会を行った。

2020年の初練習。

上尾運動公園のサブトラックを使わせて頂いた。

急遽、家事都合で2名、仕事で1名が不参加となった。

参加者は3名。

参加率の高い2名とわたし。

Waさん、Fuさん。

Waさんが予定があるので、練習はコンパクトに。

駅伝を想定した練習。

2,5km

Fuさん(女性です)が900mまでキロ4分15秒で引っ張る。

Waさんがその後1,700mまでキロ4分00秒で引っ張る。

最後はわたしが2,500mまでキロ4分カットで引っ張る設定。

久々にニューバランスのRC1300を使った。

めちゃくちゃ軽い。

結果↓

 

2人とも突っ込んだ。

Fuさんがキロ4分で引っ張るかたちに。

Waさんもキロ4分カットで引っ張る。

Waさんは最後までわたしに付く予定だったが、残り800mでペースダウン。

わたし 9分47秒(キロ3分55秒)

Waさん 10分15秒(キロ4分06秒)

Fuさん 11分02秒(キロ4分25秒)

アップ、ダウンjog合わせて6.2kmで終了。

コンパクトで良い練習ができた。

力が入ったので、多少脱肛した。

練習終了後、酸素ボックスに入ってから帰った。

 

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】