這ってでも出て来い！
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写真:「マラソン哲学」より 「瀬古、這ってでも出て来い！」 これはかつてソウル五輪をかけた選考レース、福岡国際マラソンの前に瀬古利彦選手に中山竹通選手が言った言葉です。(瀬古選手は怪我をしていました。) これはメディアが […]
年別: 2022年
20日間で体重3㎏減量（59kg→56㎏/H172cm）した食事メニュー
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（朝） フルグラ糖質オフ 50g 牛乳少なめ ブラックコーヒー 300kcal （昼） 春雨スープ 80kcal （間食） 微糖缶コーヒー 30kcal （夕飯） 和食中心 ブラックコーヒー 800kcal 合計 1,2 […]
喜寿
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先日、義父の喜寿のお祝いをやりました。 湯吞をプレゼントしました。大変喜んで頂き良かったです。 さて、本日のランです。 川越ハーフマラソンまであと7日。 レースを使って、大会前の最後のポイント練習です。 上 […]
厚底か、それとも薄底か、結局厚底か⁉
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ずっと悩んでいたことがある。 それが先週の日曜日に決着がついた。 何に悩んでいたかというと、「レースシューズをどっちにするか？」という悩みだ。 ➀ ターサーエッジ３（薄底…というほど薄底じゃないが。） ② メタスピードエ […]
有酸素ジョグ
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川越ハーフマラソンまであと8日です。 またまた「みやすのんき」さんの著書を買わせていただきました。 まだ全部読んでませんが、面白く、興味深い内容です。 早速、意識と実践したいことは ・有酸素ジョグの回数を上げる ・ジョグ […]
1㎞×3本 あと11日
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昨日は有給休暇を頂戴して、鎌北湖(埼玉県毛呂山町)に紅葉を見に行きました。小雨に曇り空でしたが、とても綺麗でしたね。 そのあと梅の湯温泉(埼玉県越生町)にいきました。温泉の「かあちゃん食堂」というネーミング […]
2週間前、ここからの練習計画
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川越ハーフマラソンまであと14日。 ここからの練習計画。 11月16日 インターバル1km×3本 3’50” 11月20日 上尾シティ5km 3’55” 11月23日 イン […]
Eペース(90分間走)
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川越ハーフマラソンまであと15日。 大会前の最後の距離走です。 目標のハーフ90分切りの時間をEペースで走りました。スタミナ養成。 あいだ1kmを2回刺激を入れました。 ショートインターバル、1kmインターバルを10月か […]
脇腹の痛みほぼ回復(5km走)
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ぎっくり背中とぎっくり脇腹の痛みもピーク時から10％程度になった気がします。昨日、急激に回復しました。 今朝は2時半起床。 昨夜は米CPIの発表があり、市場予想を下回って先物の反応を見てから寝ました。 2時半に目が覚めて […]
Bスタートからのレースプラン
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川越ハーフマラソンまであと17日です。 大会のビブスが届きました。(ちょっと前まではゼッケンという言い方でしたね。) 今大会はBスタートからの出走となります。前回大会ではAスタートでしたので、確実に号砲後はランナーで詰ま […]