体重(脂肪)1kg減らすための消費カロリー
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木の葉も色づき始め、食欲の秋ですが減量中です。 1kg減量でハーフのタイム1分半短縮 脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal程になります。 つまり、1カ […]
年別: 2022年
1kg減量でハーフのタイム1分半短縮
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減量に気合いが入ってきました。 平日の朝昼は炭水化物を基本抜くことにしました。 脂質はできるだけとらないように、タンパク質やビタミン、ミネラルはしっかりとります。 1kg減量でフルマラソンのタイム3分短縮と言われることも […]
ぎっくり背中とぎっくり脇腹
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川越ハーフマラソンまであと20日です。減量中。今日の昼飯↑ 今朝、背中と脇腹(肋骨の内側)を痛めてしまいました。疲労が溜まると、ひょんな動作から痛めてしまいます。 ぎっくり腰みたいなものかもしれません。私の場合、ぎっくり […]
doing it to win
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川越ハーフまであと21日。 今日はリラックスして5km。 18℃ ZF4 new このブログの管理人「芋太郎」氏の別ブログを見ました。そこには川越ハーフでの90分切り、私との勝負への想いが書いてありました。それを受けて、 […]
川越ハーフまであと22日
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今週は2回、吹奏楽の演奏を見に行きました。 1日目 細田学園 本に囲まれたロビーでコーヒーを飲みました。 2日目 プラザウエスト ほうれん草チーズカレーライスと コーヒーをいただきました。 楽しかったです。 さて、今朝の […]
ダイエット5日目
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ダイエット5日目。 昨日は2回目のファスティングをやりました。回復食はフルーツ青汁に牛乳を入れて飲みました（400mⅬ）。 関連記事 体重増加により宣言 1日ファスティングの効果は？体重の減少は？ 10月31日 1日目 […]
川越ハーフ前の最後のハーフ走
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本日は出勤前に、大会前の最後のハーフ走をやりました。 3時半起床 5時半スタート(まだ暗い中スタート) アップジョグなし 自宅周辺1.7km周回コース 10℃ 北1m/s VFN％2 1km 4’53” 2km 4’ […]
1日ファスティングの効果は？体重の減少は？
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ファスティングとは、一定の期間食べ物を断つ行為です。多くは、固形の食べ物を半日～数日間摂取しないことを指します。ファスティングの実施期間は半日～2週間までさまざまです。また、摂取する物や栄養素が決まっているやり方などもあ […]
体重増加により宣言
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59.1㎏(身長172㎝) 今朝体重を量ったら、ここ半年で一番体重が増えていました。 ちなみに昨日は焼肉にワイン1本と暴飲暴食です。 ・週に3回間食で、フィレオフィッシュバーガーを食べる。 ・温泉で必ず唐揚げを食べる。そ […]
さいたま市民音楽祭
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今日は、長女の演奏を聴きに行きました。 中学生から社会人までの演奏が聴けて良かったです。 浦和交響吹奏楽団の演奏はさすがに感動しました。 さて、本日のランは疲労抜きでした。 浦和交響吹奏楽団の演奏を聴いて、 […]