久しぶりのズームフライ2。
小江戸川越ハーフマラソンまで28日。
芋太郎氏の走力アップを受けて、さすがに工夫をせねばなりません。もちろんリスクを抑えつつです。
レース2週間前からはテパーリングするので、メニューを工夫するのは約2週間になります。
全体のボリュームを20%(主にEペース)上げ、これまでやってこなかったRペース以上の動きを少しだけ入れようと思います。追い込み過ぎに、フォームを崩さないことが前提です。あと20分閾値走を1本入れようと思います。
(本日の練習)
1km×2本(R60s)＋200m×5本(R40s)
芋太郎氏との勝負は最低でも87分台になりそうです。今の芋太郎氏の走力アップを考えると、85分台もありえるかもしれません。85分台なら自己ベストを更新しなければいけません。いずれにしても楽には勝てません。
【ふどつう】
