本日は出勤前に、大会前の最後のハーフ走をやりました。
3時半起床 5時半スタート(まだ暗い中スタート) アップジョグなし
自宅周辺1.7km周回コース 10℃ 北1m/s VFN％2
1km 4’53”
2km 4’38”
3km 4’38”
4km 4’32”
5km 4’31”
6km 4’34”
7km 4’22”
8km 4’31”
9km 4’27”
10km 4’22”
11km 4’28”
12km 4’25”
13km 4’28”
14km 4’24”
15km 4’29”
16km 4’24”
17km 4’22”
18km 4’31”
19km 4’24”
20km 4’28”
21km 4’33”
21.1km (4’22”)キロ換算 ハーフ通過タイム 1:35’05”
21.4km (4’06”)キロ換算
キロ4分15秒までビルドアップしたかったのですが、余力がありませんでした。川越ハーフマラソンでの90分切りは「確実ではないが、可能性はある」というのが適切な表現な気がします。本番まであとは疲労回復と調整です。前回大会の3年前より疲労回復と調整の期間を長くとります(1週間→約3週間)。加齢をしっかり考慮します。
川越ハーフマラソンまであと24日です。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
