ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」

今朝はロングジョグでした。 15km以上走るのは約半年ぶりです。 まだまだ発汗が大量です。ハーフまで無理すればいけますが、体調を崩したくないので腹八分目です。 【ふどつう】

まったくもって恣意的な走力分析（レースパフォーマンス力分析）をしたいと思います。 5段階評価で3人の中で最上位の人を5とします。僅差は5をつけない場合有り。 ・持ちタイム・スピード・スタミナ・スピード持久力・根性・練習負 […]

今朝はたぶんこのメニューの最速でした。 1本1本後半落ちないように気をつけて走りましたが、やや落ちていました。 26℃100% あと2ヶ月強、スピード持久力を養成していきます。(今朝のメニューは刺激入れ) 【ふどつう】

24℃93% 15km走再開しました。 昨日は疲れが出ていたので休足。 今朝はいい感じでした。 【ふどつう】

走ることが習慣になっている方は、睡眠を優先した方が良いと思います。睡眠を削ってまで走ってしまうと、結局疲労が溜まってしまいます。（例えば7時間睡眠が最適な人が、6時間にして走るということ。） 私の場合、普段の睡眠は4～6 […]

最低気温27℃。 残暑が厳しいです。 なかなか15km走の再開ができません。昨年はこの時期には再開していました。 無理をすればできますが、無理をするところでもないので、体調を崩さないためにもやりません。 無理をしてやって […]

数日前26℃で湿度99%。 今朝26℃で湿度95%。 湿度99%の過酷さを知りました。なので今朝は前回より楽に感じました。 今週はこの夏場で1番不快な暑さでした。さすがに夏場の疲れが出ているだろうというこの時期に、この残 […]

8月の中旬から裂肛（切れ痔）の症状があるのですが、いっこうに良くなりません。 もう1ヶ月になります。 以下の症状がぴったり当てはまっています。 https://osakakoumon.com/column/769/ 出典 […]