【実録】ランナーの節酒3年間の推移。

酒量記録

2017年〜2019年の酒量について日々の記録をまとめた。

2017年

飲酒日 151日

純アルコール度数100%換算 12,771ml

ビール換算 256l

ビール500ml缶換算 512本

2018年

飲酒日 151日

純アルコール度数100%換算 10,790ml

ビール換算 216l

ビール500ml缶換算 432本

2019年

飲酒日 109日

純アルコール度数100%換算 9,512ml

ビール換算 190l

ビール500ml缶換算 381本

節酒できている

記録をつける前は、ほぼ毎日飲んでいた。

現在は3日に1日以下の飲酒になっている。

1日あたり純アルコール度数100%で25ml以下にとどめることが出来なければ、飲酒は健康には良くない。

わたしのアルコールに対する考えは、過去に記事をいくつか書いているので、興味があれば、見ていただきたい。

関連記事:断酒や節酒の方法に走ることや本を読むことがある。

私の場合、加齢とともに飲酒した翌日はまともに走れないので、飲酒日も飲酒量も減っている。

それにしても、飲む時は1日あたりビール500ml缶換算で3本以上になる。

まだまだ、飲み過ぎではある。

本日の練習

メニュー

ビルドアップ走

16km

Eペース〜Mペース

ラスト1km全力1歩手前

明確にペースを上げる距離は決めず、気分良く走る。

結果・ラップ(3km毎)

前日がポイント練習だったので、追い込み過ぎず、良い負荷がかけられた。

関連記事:復活のTペース走6km。

今日は富士山が綺麗だった。

快晴  気温5℃ 風速4m/s

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】