本日の練習
・10km ペース走
設定 キロ4分(最低40分カット)
川越水上公園サクラコース
シューズ:ヴェイパーフライNEXT%
・3km(キロ4分)
ジョグ合わせて16km
結果
晴れ 12℃ 1m/s
PBからはプラス33秒でしたが、楽ではありませんでした。
7kmまでは「ややきつい」
8kmからは「きつい」という強度でした。
「かなりきつい」という強度ではありませんでしたが、「きつい」という範囲ではペースを維持するのにギリギリでした。
しかしながら、このぐらい走れたのでやはり疲労は回復に向かっていました。
疲労のピークからは脱却したようです。
疲労をしっかりモニターできていたのは良かったと思います。
10km走後の3km走はキロ4分03秒でした。
ジョグ含む練習全体で16.5km。
今日の練習のご褒美はこの中から
レーズンバタークランチ。
旨しっ！でした。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
