59.1㎏(身長172㎝)
今朝体重を量ったら、ここ半年で一番体重が増えていました。
ちなみに昨日は焼肉にワイン1本と暴飲暴食です。
・週に3回間食で、フィレオフィッシュバーガーを食べる。
・温泉で必ず唐揚げを食べる。そしてハイボールを飲む。
・週に4回の飲酒（350mⅬ3缶/回）。
・甘いものを毎日食べる。
・6月～9月 月間走行距離200㎞オーバーが10月は143㎞。
・時期的に発汗量が減る。
おそらくこれらが原因で約2㎏ほど体重が増えてしまいました。
11月27日の川越ハーフマラソンまでに最低でも57㎏台にしたいと思います。
そのために、以下を宣言します。
・週に3回フィレオフィッシュバーガーを食べる。☞週1回まで
・温泉で必ず唐揚げを食べる。☞月2回まで
・週に4回の飲酒（350mⅬ3缶/回）。☞月3回まで
・甘いものをほぼ毎日食べる。☞2日に1回まで
・6月～9月 月間走行距離200㎞オーバーが10月は143㎞。☞完全休養日をできるだけつくらない
・時期的に発汗量が減る。☞温泉でサウナ＆交換浴
・☞＋プチ断食・ファスティング(前日の夜から18時間断食)を週1回やる。
昨年の宣言(ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト −80日目−挑戦1回目)よりかなりゆるめですが、ストレスを溜めない程度に楽しんでやります。おそらくこれでも57㎏台になると思います。
川越ハーフマラソンまであと27日です。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
