ハーフ走から3日後

今朝の最低気温は14℃。いっきに気温が下がりました。ウインドシェルを着て走りました。ハーフ走から2日間は休足しました。3日後の今朝、練習再開です。心拍数(平均121)を抑えて走りました。大腿四頭筋をはじめダメージはまだまだあります。2週間は高負荷な練習は控え、慎重にリカバリーしていきます。

【ふどつう】