ハーフマラソン 1時間26分12秒(4’05”) PB更新(8年ぶり) 3月
10km 39分39秒(3’58”) シーズンベスト 4月
5㎞ 19分10秒(3’50”) シーズンベスト 今朝の練習で↓
もう少しで43歳になりますが、丁寧に建設的な練習を積み上げることで、まだ走力は向上することが分かりました(8年ぶりにハーフPB更新)。厳しい練習やあらかじめ設定したペースを「何が何でもクリアする」というより、体と対話してその日にやれる練習（ペース）をしっかりやるということを大切にするようにしています。練習は有酸素ジョグ(心拍走)をメインにバランスよく閾値走、距離走、インターバル走を入れています。
現在の練習メニューで週間距離が70㎞超えるとオーバーワーク気味になります。そして1回の距離は15㎞を超えるとキロ4分半～キロ5分前後のペースでも体調によってはダメージが大きいようです。内臓疲労が起こり下痢になります。
本命レースの小江戸川越ハーフマラソン(11月下旬)まで、今の練習を積み上げていく予定です。スピードを上げることを考えるのではなく、地道に繰り返すことで今の練習の余裕度を上げることを意識したいと思います。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
