今週のトレーニングは内容は以下に☟
月曜日 休み
火曜日 五・一五ラン
水曜日 インターバル走 1,000m×5本
木曜日 休み
金曜日 五・一五ラン・・・失敗！！
各曜日の詳細を。
【火曜日 五・一五ラン】
1㎞ 4：01
2㎞ 4：02
3㎞ 3：59
4㎞ 4：00
5㎞ 3：56
6㎞ 5：26
7㎞ 3：49
8㎞ 5：11
9㎞ 3：47
10㎞ 5：24
ボチボチの手応えだった。
【水曜日 1,000m×5本】
1本目 3：51
2本目 3：44
3本目 3：48
4本目 3：45
5本目 3：49
インターバル走は大嫌いなので極力やりたくなかったのだが、仕事やら何やらが溜まっているので五・一五ランはできなかった。
時間短縮のため、泣く泣く久々のインターバル走を行った。
やはりインターバル走はきつい。
もう二度とやりたくない…
【金曜日 五・一五ランの失敗】
1㎞ 4：01
2㎞ 4：01
3㎞ 3：51
4㎞ 3：59
5㎞ 3：54
☝一見、順調そうに思える記録かもしれない。
が、最初の2㎞地点でいったん止まらざるを得ない状況になり、一気にやる気がなくなった。
道が狭くなっているところで高校生2人組の自転車が突っ込んできたのだ。
危ないので一瞬止まって道を譲った。
その瞬間、「あ、もうダメだ。」と5㎞走をあきらめた。
最初の2km地点で1分程度休憩を入れてしまった。
気持ちが切れてしまったので、残り3㎞もところどころ止まって休憩をはさんでいる。
ということで、上記の5㎞は全く5㎞走のタイムではない。
☟後半戦だ。
6㎞ 4：53
7㎞ 4：31
8㎞ 4：25
9㎞ 4：26
10㎞ 5：21
6㎞～9㎞は最初の500mをジョギングして残り500mをダッシュという形にしてみた。
もう気持ちが切れてしまったので、いつもと違うメニューにして気分転換しようかと。
500mジョギング＋500mダッシュというメニューは大して辛くないだろう、と思っていたのだが意外に疲れた。
最後の1㎞は完全にジョギングで終わりにした。
結局、10月も去年と比べると40㎞くらい走行距離が少なくなってしまった。（今年は213㎞）
これはもう自己ベスト更新はかなり難しいのではないか。
ということでジョギングとか、いわゆる「つなぎの練習」をやっている余裕はないと。
今の芋太郎は「休む」か「追い込む」かだ。
なかなか精神が削られる日々である。
