目指せ!ハーフ86分切り🏃9月練習まとめ。

目指せ!ハーフ86分切り🏃

9月練習まとめ。

月間距離は275㎞だった。

 

ポイント練習は以下のとおり、

3km+1㎞ AVG.㌔3分44秒

10㎞ AVG.㌔4分07秒

インターバル1㎞×2本 R70秒 AVG.㌔3分41秒

10,5㎞ AVG.㌔3分57秒

15㎞ AVG.㌔4分15秒

ハーフ走 AVG.㌔4分42秒

インターバル1㎞×4本+200m(37秒)R80秒 AVG.㌔3分37秒

5,3㎞(AVG.㌔3分57秒)+5㎞(AVG.㌔4分29秒)レスト5分

20㎞ AVG.㌔4分35秒

 

10㎞以上の距離走の質が上がっていない。

課題としては、

10㎞以上のスピード持久力の向上。

ハーフの距離を走り切るスタミナの向上。

省エネを意識したハーフ仕様の走り方に変更。

10月は以上に取り組んでいきたい。

【この記事は芋太郎ブログの富土通(フドツウ)】